स्क्रीनशॉट
Wendler 5/3/1 log के बारे में
Wendler 5/3/1 log जिम में कागज पर मैन्युअल रूप से वर्कआउट की गणना करने की आवश्यकता को समाप्त करके आपके स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को बदल देता है। यह ऐप लोकप्रिय Wendler 5/3/1 पावरलिफ्टिंग पद्धति के लिए प्रोग्राम जनरेशन, सेट कैलकुलेशन और प्रगति ट्रैकिंग को स्वचालित करता है।
ऐप आपकी वर्तमान लिफ्ट्स के आधार पर आपका वन-रेप मैक्स कैलकुलेट करता है और आपके स्ट्रेंथ लेवल के अनुरूप सेट, रेप्स और वेट्स के साथ एक पूरा वर्कआउट साइकिल जनरेट करता है। आप ट्रेनिंग मैक्स प्रतिशत को समायोजित कर सकते हैं, 2, 3, या 4-दिन स्प्लिट टेम्पलेट्स के बीच चुन सकते हैं, और आप जितने साइकिल चलाना चाहते हैं उनकी संख्या कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। वार्म-अप सेट्स और Boring But Big असिस्टेंस वर्क स्वचालित रूप से शामिल होते हैं, जिससे प्रोग्राम डिज़ाइन में आपका समय बचता है।
अपने वर्कआउट्स को लॉग करना सीधा-सादा है। बिल्ट-इन रेस्ट टाइमर सेट्स के बीच एक निरंतर गति बनाए रखने में मदद करता है, और प्लेट्स कैलकुलेटर बिल्कुल दिखाता है कि प्रत्येक व्यायाम के लिए कौन सी प्लेट्स लोड करनी हैं। एक समर्पित साइकिल ओवरव्यू आपकी अनुमानित और प्राप्त वन-रेप मैक्स प्रगति प्रदर्शित करता है, जिससे आपको यह स्पष्ट दृश्यता मिलती है कि आपकी लिफ्ट्स ट्रेनिंग ब्लॉक्स में कैसे सुधर रही हैं।
आप 16 पूर्वनिर्धारित विकल्पों में से अपनी असिस्टेंस एक्सरसाइज रूटीन बना सकते हैं या अपनी ट्रेनिंग प्राथमिकताओं से मेल खाने के लिए अपने स्वयं के कस्टम मूवमेंट जोड़ सकते हैं। ऐप ईमेल या Google Drive के माध्यम से आपके डेटा को CSV फॉर्मेट में एक्सपोर्ट करता है, जिससे आपके ट्रेनिंग हिस्ट्री का बैकअप लेना या समय के साथ ट्रेंड्स का विश्लेषण करना आसान हो जाता है।
ट्रायल वर्जन आपको एक पूरा Wendler साइकिल मुफ्त में पूरा करने देता है, जिससे आपको मुख्य फीचर्स तक पूरी पहुंच मिलती है: IRM कैलकुलेशन, कॉन्फ़िगर करने योग्य साइकिल और साप्ताहिक क्रम, वार्म-अप सेट्स, Boring But Big टेम्पलेट्स, और प्लेट्स कैलकुलेटर।
जोकर सेट्स, Boring But Big के लिए वैकल्पिक मुख्य लिफ्ट वेरिएशन, First Set Last (AMRAP और कस्टम), 13-सप्ताह की चुनौती, और पूर्ण हो चुके वर्कआउट्स को संपादित करने की क्षमता सहित उन्नत लॉगिंग विकल्पों को अनलॉक करने के लिए अपग्रेड करें। Pro वर्जन में 3/5/1 और 8/6/3 रेप स्कीम विकल्प, कॉन्फ़िगर करने योग्य वार्म-अप प्रतिशत और रेप्स, प्रत्येक लिफ्ट श्रेणी के लिए अलग टाइमर वैल्यूज़, और आपके कुल में से कॉलर वेट घटाने का समर्थन जोड़ा गया है।
Wendler 5/3/1 log उन लिफ्टर्स के लिए बनाया गया है जो कागजी कार्रवाई के बिना संरचित प्रोग्रामिंग चाहते हैं। चाहे आप प्रतियोगिता की तैयारी कर रहे हों या केवल स्ट्रेंथ गेन्स को ट्रैक कर रहे हों, यह ऐप आपकी ट्रेनिंग को व्यवस्थित और आपके नंबरों को सटीक रखता है। कृपया ध्यान दें: यह ऐप Jim Wendler से संबद्ध नहीं है। 5/3/1 के पीछे की पूरी पद्धति और दर्शन के लिए, मूल प्रोग्राम सामग्री खरीदने पर विचार करें।
फ़ायदे और नुकसान
फ़ायदे
- Automates Wendler 5/3/1 calculations, eliminating manual math at the gym
- Built-in rest timer and plates calculator streamline workout execution
- Flexible program customization: adjust training max, splits, cycles, and assistance work
- Exports training data to CSV via email or Google Drive for backup and analysis
नुकसान
- Advanced features like Joker sets and workout editing require paid upgrade
- Trial version limits you to one complete cycle before purchase option appears
- Android-only; no iOS or desktop version available for cross-device access
- Pro features such as 3/5/1 rep schemes and configurable warm-up percentages cost extra
Wendler 5/3/1 log के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या Wendler 5/3/1 log डाउनलोड करना सुरक्षित है?
Unstore पर Wendler 5/3/1 log की फ़ाइल को 20 मई 2026 को मैलवेयर के लिए स्कैन किया गया। स्कैन में कोई खतरा नहीं मिला और इसे 5/100 का जोखिम स्कोर दिया गया (जितना कम, उतना सुरक्षित)।
Wendler 5/3/1 log के लिए सिस्टम आवश्यकताएं क्या हैं?
Wendler 5/3/1 log Android पर चलता है। इसके लिए Android 7.0 (Nougat) या उसके बाद का वर्ज़न चाहिए। डाउनलोड का साइज़ 9.5 MB है।
Wendler 5/3/1 log का नवीनतम वर्ज़न कौन-सा है?
Unstore पर Wendler 5/3/1 log का नवीनतम वर्ज़न 71 है। इसे आखिरी बार 10 अगस्त 2026 को अपडेट किया गया था।
Wendler 5/3/1 log को कौन विकसित करता है?
Wendler 5/3/1 log को SaraSoft ने विकसित किया है।
संबंधित ऐप्स
Codex
एआई कोड एजेंट जो प्राकृतिक भाषा से कोड लिखता, परीक्षण करता और रीफैक्टर करता है—GitHub और VS Code के साथ एकीकृत।
Sibelius
ऑर्केस्ट्रा, जैज़ और मुखर स्कोर पेशेवर रूप से बनाने के लिए संगीत नोटेशन सॉफ्टवेयर।
Scribus
पेशेवर टाइपोग्राफी, PDF एक्सपोर्ट और मुफ्त ओपन-सोर्स टूल्स के साथ डेस्कटॉप पब्लिशिंग और पेज लेआउट डिज़ाइन।
CmapTools
अवधारणाओं को दृश्य रूप देने, जोड़ने और मल्टीमीडिया समर्थन के साथ वास्तविक समय में सहयोग करने के लिए कॉन्सेप्ट मैपिंग सॉफ़्टवेयर।
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